槟城与吉隆坡行程：7天综合计划及交通指南
最后更新：2026年10月
这份槟城和吉隆坡行程把两座城市合并成一趟7天之旅。行程从吉隆坡开始（第1-3天），第4天搭乘ETS电动火车或飞机前往槟城，然后到第7天游览乔治市、升旗山以及岛上的北部或西部海岸。如果您先飞抵槟城，则顺序倒过来：先玩槟城（第1-4天），最后在吉隆坡结束（第5-7天）。
吉隆坡部分参考了我们的吉隆坡3天2夜行程，槟城部分参考了我们的槟城4天3夜行程。所有价格和营业时间均于2026年10月核实。
出发前须知
航班：飞抵KLIA（吉隆坡），从PEN（槟城）离境，或反过来。在AirAsia和Malaysia Airlines预订多城市航班，价格往往与飞往单一城市的往返机票相同。吉隆坡与槟城之间的廉价单程机票为RM50-130。
城际交通：从KL Sentral到Butterworth的ETS电动火车约需4小时。Gold级：RM60-82。Platinum级：RM103-108。Express：RM112。价格按KTM弹性票价制度浮动，请至少提前7天预订以获得最低价。从Butterworth车站搭渡轮前往乔治市（成人RM2，仅限无现金支付，约15分钟）。或者从KUL或Sultan Abdul Aziz Shah机场（梳邦）搭飞机前往槟城国际机场，航程50分钟。AirAsia、Batik Air和Firefly都飞这条航线。提前几周预订的廉价机票单程为RM50-130。
住宿（吉隆坡）：在武吉免登或KLCC订3晚。廉价青旅：每晚RM40-80。中档酒店：RM150-400。
住宿（槟城）：在乔治市UNESCO世遗区（Lebuh Chulia、Armenian Street或Jalan Muntri）订4晚。廉价青旅：每晚RM40-80。古迹酒店：RM150-350。
SIM卡：在您抵达的第一个机场买一张游客SIM卡。Celcom和Hotlink预付配套（7天含数据RM15-30）两座城市都能用。
天气：两座城市全年炎热潮湿（31-34摄氏度）。午后常有阵雨。请带伞并多补充水分。
第1天（吉隆坡）：KLCC、双峰塔和亚罗街
上午（上午9点至中午12点）
上午9:00 -- 漫步KLCC公园（免费，上午7点至晚上10点开放）。双塔脚下有湖泊、喷泉、戏水池和慢跑道。
上午9:30 -- 双峰塔天桥和观景台。请提前在网上预订（每天1,000张票）。成人：平日约RM127／周末RM137（非马来西亚人），MyKad持有者约RM42／RM45；请在官方电子票务网站预订。逢星期一休息，公共假期除外。41楼天桥和86楼观景台。预留45分钟。
上午10:30 -- 逛Suria KLCC。底楼美食广场有椰浆饭（RM8-12）、印度煎饼（RM3-5）。可选：Petrosains探索中心（平日国际游客成人RM49，4楼）。
下午（中午12点至下午5点）
中午12:30 -- 在Suria KLCC的Madam Kwan's吃午餐（仁当牛肉椰浆饭约RM25；无猪肉但未获清真认证），或在美食广场用餐（RM10-15）。
下午2:00 -- 沿有盖行人道走到武吉免登（步行20分钟）。逛Pavilion KL。
下午3:30 -- 回酒店休息。
晚上（傍晚6点至晚上11点）
傍晚6:30 -- 亚罗街街头美食。每晚下午5点起有50多个摊位。沙爹（10串RM16）、烤鸡翅（每只RM3-4）、炒粿条（RM10）。每人预算RM20-40。请参阅我们的吉隆坡小贩美食指南。
晚上8:30 -- 到Changkat Bukit Bintang喝一杯。啤酒RM15-20起。
晚上10:00 -- Menara KH楼顶的Heli Lounge Bar（Grab车程5分钟）。鸡尾酒RM40-80；直升机坪最低消费每人约RM100，天气恶劣时关闭。下午5点开始营业，星期日至星期三营业至午夜，星期四至凌晨2点，星期五至星期六至凌晨3点。直升机坪360度景观。须穿着休闲正装。
第2天（吉隆坡）：黑风洞、十五碑和茨厂街
上午（上午7点至中午12点）
上午7:30 -- 搭KTM Komuter通勤火车前往黑风洞（RM2.60，30分钟）。早点到，避开旅游巴士人潮。
上午8:15 -- 爬上272级彩虹阶梯前往神庙洞。免费入场。开放时间约为上午6点至晚上9点。食物要密封好，提防猕猴。
上午9:00 -- 罗摩衍那洞（RM5）或Cave Villa（非马来西亚人RM15）。预留30-45分钟。
上午10:00 -- 搭火车回KL Sentral。
下午（中午12点至下午5点）
上午10:45 -- 步行到十五碑。在Vishal Food and Catering吃香蕉叶饭（基本套餐RM7-8，加咖喱配菜RM5-8）。
中午12:30 -- 搭LRT到Masjid Jamek。步行到独立广场（免费，24小时开放）。苏丹阿都沙末大厦、95米高旗杆。
下午1:15 -- KL City Gallery（RM10，其中RM5可抵用）。
下午2:00 -- 中央艺术坊（每天上午10点至晚上9:30）。峇迪、宋吉锦和手工艺品。
下午3:00 -- 茨厂街（唐人街）。街头小吃、马里安曼兴都庙（免费）。曼煎粿（RM3）、炒栗子（RM8）。
晚上（傍晚6点至晚上11点）
下午5:30 -- 鬼仔巷壁画（免费）。
傍晚6:30 -- 晚餐：Old China Cafe（娘惹菜，RM20-40）或Kim Lian Kee福建面（RM10-18）。
晚上8:00 -- PS150隐秘酒吧（鸡尾酒RM38起）或The Deceased（RM35-50）。请参阅我们的吉隆坡酒吧指南。
第3天（吉隆坡）：甘榜巴鲁、天后宫和孟沙
上午（上午8点至中午12点）
上午8:00 -- 搭LRT到甘榜巴鲁。Jalan Raja Muda Musa的Nasi Lemak Wanjo（每天上午6点至午夜）。基本份RM5.50-6.50，加仁当或参巴苏东约RM15。最好付现金。
上午9:00 -- 漫步甘榜巴鲁村。木屋、小吃摊和早市。30分钟。
上午10:00 -- 搭Grab到天后宫（RM12-18，15分钟）。免费入场，上午8点至晚上10点开放（主殿较早关闭）。六层庙宇，可眺望城市天际线。45-60分钟。
下午（中午12点至下午5点）
上午11:30 -- 搭Grab到孟沙（RM8-12）。在Antipodean Cafe（RM25-35）或Breakfast Thieves（RM28-42，逢星期一休息）吃早午餐。
下午1:00 -- 在Bangsar Village买纪念品。咖椰酱、白咖啡、马来西亚巧克力。
下午2:00 -- 回酒店。傍晚前休息一下。如果明早要搭ETS火车，今晚就收拾行李并确认订票。
晚上（傍晚6点至晚上10点）
傍晚6:30 -- 在亚罗街吃吉隆坡最后一顿晚餐，补上错过的美食；或者试试武吉免登Lot 10的Hutong美食广场（每道RM8-15，有冷气）。
晚上8:30 -- 在Changkat的酒吧喝最后一杯，或为赶早班火车安静地过一晚。
第4天：转程日——吉隆坡到槟城
这天是您的旅行日。请从以下两种转程方式中选择一种。
方案A：ETS火车（风景路线）
上午7:30 -- 退房离开吉隆坡酒店。搭Grab或LRT到KL Sentral。
上午8:00 -- 搭乘ETS Gold或Platinum列车前往Butterworth。发车时间不一；上午8点和9点的班次很受欢迎。车程约4小时。Gold级RM60-82，Platinum级RM103-108。请至少提前7天在KTM网站上预订，以获得最低的弹性票价。列车设有冷气、可调式座椅、餐车推车和电源插座。
中午12:00 -- 抵达Butterworth车站。步行5分钟到槟城渡轮码头。搭渡轮前往乔治市（成人RM2，仅限无现金支付，约15分钟，每20-30分钟一班）。渡轮上可欣赏明信片般的乔治市海滨和光大大厦景色。
中午12:30 -- 抵达乔治市的Pengkalan Raja Tun Uda渡轮码头。搭Grab或步行到酒店（大多数世遗区酒店步行10-15分钟可达）。
方案B：飞机（快捷路线）
上午8:00 -- 退房。从KL Sentral搭KLIA Ekspres机场快铁到KLIA/KLIA2（28-33分钟，RM55）。订一班上午稍晚飞往槟城（PEN）的航班。AirAsia、Batik Air和Firefly飞这条航线。飞行时间：50分钟。廉价机票：提前2-3周预订单程RM50-130。
上午11:30 -- 抵达槟城国际机场。搭Grab到乔治市（RM25-35，30分钟）或搭Rapid Penang 401号巴士（RM2.70，45分钟）。
槟城的下午和晚上
下午1:00 -- 入住乔治市酒店。在汕头街（Lebuh Kimberley）小贩摊吃午餐：炒粿条（RM8）、鸭饭（RM8）或咖喱面（RM7）。
下午3:00 -- 漫步Armenian Street一带，初探乔治市街头艺术。找找《姐弟共骑》壁画和周围的铁线雕塑。免费，步行即可。
下午5:00 -- 在Beach Street的ChinaHouse喝咖啡吃蛋糕（蛋糕RM12-18）。
晚上7:00 -- 在New Lane Hawker Stalls（新路，下午4点至晚上10点，逢星期三休息）吃晚餐。福建面、炒粿条和沙爹。每人RM20-30。
晚上9:00 -- 在爱情巷（Love Lane）安静地喝一杯，消除旅途疲劳。
第5天（槟城）：乔治市古迹徒步游
上午（上午9点至中午12点）
上午9:00 -- 在乔治市咖啡馆吃早餐。Lebuh Bishop的Urban Daybreak（早午餐RM18-35），或Gat Lebuh Macallum仓库区的Macallum Connoisseurs。
上午10:00 -- 位于大炮广场的Khoo Kongsi（邱公司）宗祠（门票RM10）。30分钟。
上午11:00 -- 向南步行到姓氏桥（15分钟）。周桥是建在水上的木板栈道。免费入场，20分钟。
下午（中午12点至下午5点）
中午12:00 -- 在牛干冬（Chulia Street）小贩摊吃午餐。卤肉（RM5）、薄饼（RM3）、云吞面（RM6）。请参阅我们的槟城小贩美食指南。
下午1:30 -- 康华丽斯堡（2026年7月重新开放；非MyKad持有者RM20，仅限刷卡；2026年重新开放期间免费）和滨海大道（免费）。在Padang Kota欣赏海港景色。
下午2:30 -- Penang Road Famous Teochew Chendul（RM3.50）。
下午3:00 -- 步行到Lebuh Leith的张弼士故居（蓝屋）。下午3:30有导览（RM25，45分钟，请在网上预订）。
下午4:30 -- 回酒店休息，或逛逛Hin Bus Depot艺术中心（免费入场；展览开放至晚上7点，公共区域开放至晚上10点）。槟城侨生博物馆下午5点关门，如果想参观，可以用它替换早上的邱公司行程（RM25，上午9:30开门）。
晚上（傍晚6点至晚上10点）
傍晚6:30 -- 搭Grab到Gurney Drive Hawker Centre（新关仔角小贩中心）（RM8-12，10分钟）。炒粿条、蚝煎（RM8）、亚参叻沙（RM7）。预算RM20-30。
晚上8:30 -- 步行到G Hotel Kelawai 24楼的Gravity Rooftop Bar（约10分钟），边喝一杯边看海景（鸡尾酒RM26–42）。请参阅我们的槟城酒吧指南。
第6天（槟城）：极乐寺和升旗山
上午（上午8点至中午12点）
上午8:30 -- 搭Grab到亚依淡（RM10-15，20分钟），先去Kek Lok Si（极乐寺）（上午8:30开门）。主要区域免费。宝塔（RM2）。搭斜坡电梯到观音像（单程RM3，往返RM6）。预留1.5小时。
上午10:30 -- 步行下山到亚依淡巴刹吃亚依淡叻沙（RM6-7）。这家著名摊位主要在周末营业，约从上午11点开始直到卖完为止；平日营业时间不定。
上午11:30 -- 搭Grab或巴士到升旗山山下站（10分钟）。
下午（中午12点至下午5点）
中午12:00 -- 搭升旗山缆车上山顶。外国游客：往返RM40（儿童RM20）。快速通道：RM80。车程5分钟。走一圈山顶环道（30分钟），参观The Habitat树冠步道（成人RM60，最后入场时间下午6:30）。在山上预留2-3小时。
下午3:00 -- 搭缆车下山。搭Grab回乔治市（RM15，25分钟）。
下午4:00 -- 在Lebuh Presgrave吃点心，或回酒店休息。
晚上（下午5点至晚上10点）
下午5:30 -- 等一日游游客离开后漫步Armenian Street；商店和摊位营业至晚上10点左右。
傍晚6:30 -- 在Lebuh Carnarvon的Tek Sen Restaurant吃晚餐（晚餐时段下午5:30至晚上8点，逢星期二休息）。请在傍晚6:30前到达。双烧肉（RM16）、瓦煲豆腐（RM14）。只收现金。
晚上8:30 -- 到Upper Penang Road或爱情巷（Love Lane）喝一杯。
第7天（槟城）：峇都丁宜或浮罗山背，然后离开
最后一天。在峇都丁宜海滩度过上午，或在浮罗山背享受乡村早晨，二选一。傍晚前离开。
上午方案A：峇都丁宜
上午8:30 -- 从光大搭Rapid Penang 101号巴士（RM2.70，45分钟）或Grab（RM25-30，25分钟）到峇都丁宜海滩。
上午9:30 -- 海滩时光。滑翔伞RM80-100，水上摩托30分钟RM100-150，香蕉船每人RM30-50，或者单纯游泳、晒太阳。
上午11:30 -- 在Long Beach Cafe吃午餐（海鲜RM30-60，炒饭RM8-12）。
中午12:30 -- 搭Grab回乔治市（RM25-30，25分钟）。
上午方案B：浮罗山背
上午8:30 -- 搭Grab到浮罗山背（RM30-40，35分钟）。
上午9:15 -- 早餐：浮罗山背镇上的Nan Guang（南光）叻沙（RM5-7）。如果在6月至8月来访，可顺道去榴莲园（每次品尝RM30-60）。
上午11:00 -- 逛逛渔村码头和乡间小路。
中午12:00 -- 搭Grab回乔治市（RM30-40，35分钟）。
下午（下午1点至5点）
下午1:00 -- 在乔治市吃最后一餐。步行到Siam Road Char Koay Teow（中午至下午6点营业，逢星期日和星期一休息，RM8-12），或在汕头街（Lebuh Kimberley）吃一碗咖喱面。
下午2:00 -- 在Him Heang（豆沙饼每盒RM7起；逢星期日休息）和Chowrasta Market（吉灵万山）（腌豆蔻、干货）买最后的纪念品。
下午3:00 -- 取行李。搭Grab到槟城国际机场（RM25-35，30分钟）。请在航班起飞前2小时抵达。
下雨时的替代方案
吉隆坡第1-3天：Aquaria KLCC（非马来西亚人RM82起）、Petrosains（RM49）、伊斯兰艺术博物馆（RM20）和中央艺术坊都适合室内游览。唐人街步行路线大部分有遮盖。
槟城第5天（乔治市）：槟城侨生博物馆、槟城州立博物馆（非马来西亚成人RM25，逢星期五休息）和ChinaHouse都可遮风挡雨。可把街头艺术徒步改成参观峇迪画博物馆（RM20）。
槟城第6天（升旗山）：小雨不影响搭缆车，但大雨会让山顶看不到风景。可改去Entopia蝴蝶园（成人RM75），或在Beach Street逛咖啡馆。
槟城第7天（峇都丁宜／浮罗山背）：如果下雨取消了海滩计划，可去峇都茅的槟城战争博物馆（非马来西亚成人RM38，有遮盖的地道），或在有遮盖的小贩中心重温乔治市最爱的美食摊。
如果你多出一天
第八天可以二选一。在吉隆坡，可加上Perdana植物园（免费）和半山芭ICC小贩早餐（请参阅我们的吉隆坡4天3夜行程）。在槟城，可花一整天游槟城国家公园（徒步到猴子海滩；外国成人门票RM50，仅限刷卡），或参观直落巴巷的热带香料园（成人RM30）。如果时间允许，可到怡保一日游（从Butterworth搭ETS 1.5小时，RM20-30），品尝白咖啡、芽菜鸡，参观壮观的三宝洞岩洞庙。
槟城和吉隆坡7天行程：常见问题
应该先去吉隆坡还是槟城？
如果您飞抵KLIA，就从吉隆坡开始，这样抵达当天无需再转机。本行程建议在吉隆坡住3晚，然后在槟城住4晚，最后从槟城国际机场离境。不过反过来也同样可行。如果您先飞抵槟城，就在那里住4晚，然后搭ETS火车或飞机南下吉隆坡住3晚，再从KLIA离境。
怎样从吉隆坡去槟城？
主要有两种方式。从KL Sentral到Butterworth的ETS火车约需4小时。Gold级RM60-82，Platinum级RM103-108，Express RM112。在弹性票价制度下，至少提前7天预订可享最低价。从Butterworth搭渡轮到乔治市（成人RM2，仅限无现金支付，约15分钟）。或者从KUL或梳邦飞往槟城机场（PEN），航程50分钟。提前预订的话，AirAsia等廉价航空单程收费RM50-130。
7天吉隆坡和槟城之旅要花多少钱？
经济型：每天RM150-250（7天RM1,050-1,750），包括青旅、小贩美食和公共交通。中档：每天RM300-500（7天RM2,100-3,500），包括古迹酒店、咖啡馆餐点和Grab车费。城际交通（ETS或飞机）另加RM60-130。主要固定开支包括双峰塔（非马来西亚成人约RM127至RM137）、升旗山缆车（外国游客往返RM40）、Heli Lounge Bar直升机坪最低消费（约RM100）以及黑风洞的侧洞（RM5-15）。
7天够玩吉隆坡和槟城吗？
7天玩两座城市很宽裕。在吉隆坡住3晚，可以游览双峰塔、黑风洞、唐人街、亚罗街和一家高空酒吧。在槟城住4晚，可以游览乔治市古迹、升旗山、极乐寺、峇都丁宜或浮罗山背，并吃上好几顿小贩美食。在两座城市都不会觉得赶，而两地之间的转程日搭乘风景优美的ETS火车，本身也是一种旅行体验。